3 bài tập có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm hiệu quả

3 bài tập có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm hiệu quả

Đăng lúc: 28/03/2017 - 08:44

Trầm cảm là chứng bệnh khá phổ biến hiện nay. Bệnh gặp ở rất nhiều đối tượng khác nhau, từ những bà nội trợ, học sinh, sinh viên đến nhân viên văn phòng, người lao động chân tay. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, hãy tham khảo 3 bài tập giúp bạn kiểm soát trầm cảm dưới đây!

Những bài tập giúp bạn đối phó với trầm cảm

Bài tập tư thế thẳng đứng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một tư thế cơ thể rũ xuống có thể kích hoạt những cảm xúc không tích cực của trầm cảm, trong khi tư thế đứng thẳng có thể giúp cải thiện cảm xúc buồn chán, . Ngoài ra tư thế đứng thẳng giúp bạn không bị chứng gù vẹo cột sống. Bạn hãy áp dụng bài tập sau: đứng thẳng, duỗi cơ ngực, không để cong lưng, có thể lấy một mặt tường làm thước chuẩn, cử động tay ngang lên xuống dọc theo cơ thể, nhớ phải luôn giữ đầu thẳng, mắt nhìn ngang.

Yoga

Yoga không chỉ giúp bạn linh hoạt và dẻo dai, nó còn có thể giúp bạn thư giãn. Một giả thuyết là yoga làm tăng một loại chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể của bạn được gọi là GABA, tác dụng của
GABA là giúp thư giãn, dịu tâm trạng. Các nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập yoga luôn có nồng độ GABA tăng cao hơn bình thường và có giảm đáng kể tâm trạng trầm cảm, giận dữ và lo lắng.

yoga, giúp bạn điều khiển cảm xúc bản thân cải thiện rối loạn lo âu 

Yoga giúp làm cải thiện triệu chứng của trầm cảm

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp bạn lấy đủ lượng oxy cho cơ thể, mỗi lần hít thở sâu bạn sẽ thấy một cảm giác thư thái, thoải mái sau đó bởi khi nhận được đủ oxy, không chỉ các cơ quan khác mà não bộ cũng hoạt động tốt hơn. Hãy tập luyện hít thở sâu mỗi ngày, đặc biệt những khi căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể hít sâu 1 ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 lần bạn sẽ cải thiện được nguy cơ trầm cảm

Những bài tập trên có thể giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Từ đó giúp phòng ngừa trầm cảm. Mặt khác nếu bạn đang bị trầm cảm thì những thói quen thường ngày này có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng hoặc giữ cho trầm cảm không nặng hơn. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hàng ngày để hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa trầm cảm. Phương pháp này cũng mang lại tác dụng tích cực và an toàn cho người dùng bởi không gây tác dụng phụ. Nổi bật là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với tác dụng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, đau đầu, mất ngủ… sẽ giúp cải thiện triệu chứng của người bệnh, an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, tùy đáp ứng của từng cơ địa bệnh nhân mà hiệu quả tác dụng của sản phẩm là khác nhau.

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

 

GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.

Kim Thần khang vinh dự nhận được nhiều giải thưởng cao quý 

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Liên hệ theo số 0916 7575 47 để được tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng Kim Thần Khang chính hãng từ công ty 

Tuấn Lê.

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO