4 lí do nên chạy bộ - cho người trầm cảm

4 lí do nên chạy bộ - cho người trầm cảm

Đăng lúc: 21/03/2017 - 15:13

Chạy bộ được xem la một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên, đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm, giúp cải thiện toàn diện các vấn đề về thần kinh, tâm thần như căng thẳng, mất ngủ thậm chí là trầm cảm. Dưới đây là một số trong nhiều lợi ích mà chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

1.    Chạy bộ giúp giảm căng thẳng

Nếu bạn đã từng chạy bộ sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể thấy rằng chạy trên đường hoặc trên máy tập làm giảm bớt một số căng thẳng của bạn. Thật vậy, một trong những lợi ích tinh thần nhiều nhất của chạy là giảm stress. Chạy có thể tăng cường khả năng cơ thể đối phó với sự căng thẳng và đó là cách giúp bạn phân tâm khỏi bất kỳ vấn đề đang làm bạn căng thẳng hay lo lắng.  Nhịp điệu và việc lặp lại các bước chạy cũng khiến bạn rất thoải mái và nhẹ nhàng. Bạn có thể tập trung vào hơi thở và âm thanh bước chạy của bạn, sau đó bắt đầu quên đi bất cứ điều gì khiến bạn đang bận lòng. Chạy cho phép bạn thoát ra và cân bằng lại chính mình sau một ngày đầy căng thẳng. 

2. Chạy giúp cải thiện giấc ngủ

Những người phải đối phó với trầm cảm, căng thẳng, lo âu thường xuyên bị mất ngủ. Chạy bộ thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi căng thẳng của bạn giảm đi thông qua việc chạy bộ, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Một lợi ích nữa là giấc ngủ tốt có thể cải thiện hiệu suất chạy, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi và hồi phục tốt hơn.

3.  Chạy giúp giảm triệu chứng của trầm cảm, rối loạn lo âu

Chạy bộ giúp giảm trầm cảm một cách tự nhiên 

Chạy bộ mỗi ngày giúp giảm dần các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Một số dạng bệnh trầm cảm có nguyên nhân một phần là do sự thiếu hụt của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Chạy bộ giúp cơ thể tạo ra nhiều hơn những chất giúp cải thiện tâm trạng như vậy. Chạy cũng kích thích giải phóng endorphin – chất chống trầm cảm tự nhiên của cơ thể - có thể dẫn đến một cảm giác hưng phấn.

Sau một quá trình thường xuyên luyện tập với phương pháp chạy bộ, những bệnh nhân trầm cảm bắt đầu giảm dần các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, hay quên... Ngoài việc thúc đẩy sản xuất các hormone chống trầm cảm tự nhiên, các nhà khoa học cho rằng, khi chạy bộ, con người ta sẽ tập trung vào vấn đề này mà xao nhãng khỏi sự u uất hay những suy nghĩ tiêu cực của họ. Đó là lý do khiến bệnh nhân trầm cảm nên đưa hình thức chạy bộ vào liệu trình điều trị bệnh của mình.

4. Chạy khuyến khích tương tác xã hội

Một cách khác mà chạy giúp làm giảm bớt căng thẳng, lo âu và trầm cảm là do sự tương tác với người chạy khác trên đường đua, trong phòng tập thể dục hoặc thông qua các câu lạc bộ chạy. Kết bạn mới hoặc tăng cường giao lưu với bạn bè hiện tại hay các thành viên gia đình là một sự hỗ trợ xã hội tuyệt vời cho những người đang đối phó với trầm cảm, lo âu. Họ cảm thấy thoải mái khi chia sẻ với những người cũng đang gặp căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

Hợp hoan bì, vị thuốc thảo dược chống trầm cảm, rối loạn lo âu hiệu quả.

Cuộc sống đôi khi chúng ta có thể có những cảm giác lo lắng, chán nản, hoặc thiếu sự tự tin, nhiều khi bạn phải vật lộn với các rắc rồi về sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Chạy bộ cũng là cách đơn giản giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, tuy nhiên bộ môn này chỉ mang tính chất hỗ trợ không thay thế được các biện pháp điều trị thường quy. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc an thần, loạn thần,… từ tây y cần phải cân nhắc và được sự theo dõi nghiêm ngặt từ bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Vì vậy, hiện nay nhiều người có xu hướng tìm đến các vị thuốc từ thảo dược nhằm mang lại hiệu quả bền vững và tính an toàn cao. Hợp hoan bì là vị thuốc điển hình được sử dụng để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh trong đông y.

Phần dùng làm thuốc là vỏ cây, vị thuốc này có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.  Do vậy, nó được dùng chủ yếu trong các trường hợp suy nhược cơ thể, trầm cảm, mất ngủ đau nhức xương khớp, sưng đau. Tác dụng chữa mất ngủ của Hợp hoan đầu tiên được phát hiện bởi người xưa, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ về cây này – lá của nó mở rộng vào ban ngày, và cụp lại vào ban đêm. Dựa trên thực tế này, các nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ. Trên thực tế đã có những nghiên cứu chứng minh được hiệu quả của hợp hoan bì có tác dụng trên thần kinh trung ương khá tốt.

Ứng dụng nghiên cứu vào thực tế điều trị bệnh, hiện nay Hợp hoan bì kết hợp với các thành phần thảo dược khác như táo nhân, ngủ vị tử, uất kim,.. tạo ra sản phẩm Kim Thần Khang - giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu,  với các dược liệu thiên nhiên có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ từ đó cải thiện hiệu quả các chứng mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh.

Kim Thần Khang là một trong những sản phẩm thảo dược được nhiều chuyên gia và người bệnh tin dùng trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu hiện nay. Những nhận xét, đánh giá của bác sĩ Nguyễn Hồng Hải trong video sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của sản phẩm này!



Chạy bộ là thời gian tuyệt vời để bạn có thể hòa mình cũng thiên nhiên, giúp quên đi mọi căng thẳng, muộn phiền. Đồng thời không quên sử dụng thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày là cách đơn giản giúp bạn lấy lại cân bằng cuộc sống.

Để được tư vấn sức khỏe bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn thần kinh thực vật, mất ngủ kéo dài hãy gọi đến số 0916 7575 47, DS Thu Phong sẽ giúp giải đáp vấn đề sức khỏe của bạn.

Thu Phong


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO