Hãy bỏ túi ngay 5 cách chữa mất ngủ tự nhiên cực đơn giản tại nhà này!

Bỏ túi ngay 5 cách chữa mất ngủ tự nhiên cực đơn giản này!

Đăng lúc: 31/08/2018 - 16:50

Mất ngủ là căn bệnh khá phổ biến hiện nay mà ai cũng có nguy cơ mắc phải. Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến những sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến cho tình trạng sức khỏe bị giảm sút. Để có giấc ngủ ngon, bạn hãy thử áp dụng phương pháp chữa mất ngủ đơn giản tại nhà, trong nội dung bài viết dưới đây.

5 “tuyệt chiêu” chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Nếu bạn đang phải đối phó với các triệu chứng mất ngủ trong khoảng hơn 1 tuần, đặc biệt là nếu bạn không chắc chắn lý do tại sao thì rất có thể bạn đang gặp phải một bệnh lý gì đó. Hãy tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh, bên cạnh đó bạn sẽ nhận được lời khuyên hữu ích giúp cải thiện hiện tượng mất ngủ này.

Ngoài ra, nếu mất ngủ, bạn có thể áp dụng 5 biện pháp chữa mất ngủ đơn giản dưới đây:

1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Bước số 1 trong việc khắc phục chứng mất ngủ và thiếu ngủ là việc bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Thật đáng ngạc nhiên khi nhiều người nghe rằng chế độ ăn của họ khiến họ không ngủ được; nhưng chế độ ăn uống thực sự đóng một vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh bình thường, đó là chìa khóa trong việc cho phép bạn cảm thấy tư tưởng thoải mái và dễ buồn ngủ. Thời gian bữa ăn cũng có những ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ của bạn - cố gắng ăn vừa phải trước lúc ngủ 2 – 4 tiếng, không nên để bụng đói, điều này có thể đánh thức bạn dậy do đường huyết thấp. Mặt khác, bạn cũng không nên ăn no quá ngay trước khi ngủ.

2. Giảm stress (giảm căng thẳng)

Một trong những biện pháp điều trị mất ngủ lớn nhất là làm sao để hạn chế và giảm thiểu sự căng thẳng, thúc đẩy trạng thái được thư giãn một cách tốt nhất. Đối với hầu hết mọi người, ngoài chế độ ăn thì căng thẳng cũng chính là nguyên nhân chính để giữ bạn ở lâu hơn với chứng mất ngủ. Vào ban đêm, khi không gian trở nên yên tĩnh, tâm trí của bạn bắt đầu ngổn ngang với những suy nghĩ không ngừng và dường như bạn không thể “tắt” mạch suy nghĩ lúc đó, do vậy mất ngủ xuất hiện là điều hiển nhiên. Bạn nên hạn chế sự căng thẳng này bằng cách, đi bộ nhẹ nhàng, hít thở bầu không khí trong lành trước khi ngủ; nghe nhạc thư giãn; đi chơi cùng bạn bè; làm những gì mình thích;… đó là cách giúp bạn hạn chế được những stress trong cuộc sống.

 giam-stress-ngu-ngon-hon

Giảm stress có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối

3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bước số 3 là bổ sung chất dinh dưỡng, vi lượng, ví dụ như magie, canxi, vitamin B12,… đây là một số chất có tác dụng trị chứng mất ngủ mà không cần phải sử dụng thuốc.

4. Sử dụng tinh dầu

Bước tiếp theo để giúp bạn cải thiện giấc ngủ là các loại tinh dầu, đặc biệt là tinh dầu oải hương và tinh dầu hoa cúc.

- Hoa cúc: Cho dù chúng được sử dụng trong trà, thức ăn hoặc ở dạng tinh dầu,… đều là một trong những loại dược thảo tốt nhất để chống lại căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Việc hít thở mùi hoa cúc thường được khuyến nghị như một phương thuốc tự nhiên, giải pháp chữa lo âu, trầm cảm, mất ngủ nói chung, đó là một lý do tại sao hoa cúc lại là một thành phần phổ biến được sản xuất dưới dạng tinh dầu, sản phẩm hương liệu và phương pháp ngâm tắm.

- Dầu hoa oải hương: Là một biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn có thể đốt tinh dầu hoa oải hương trong phòng ngủ của bạn vào ban đêm hoặc chỉ cần một vài giọt xoa vào lòng bàn tay và áp lên cổ, tay,… để mùi thơm phảng phất, giúp bạn được thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn có thể tắm nước ấm với dầu oải hương và muối Epsom để tăng hiệu quả có được giấc ngủ ngon.

Nếu bạn định đi ngủ lúc 10 giờ tối, thì bạn nên tắm vào khoảng 9 giờ tối. Lấy khoảng 20 giọt dầu oải hương, chà xát lên cơ thể bạn và tắm bằng nước cùng với muối Epsom. Thư giãn trong khoảng 20 đến 30 phút, sau đó tắm tráng với nước rồi thấm khô cơ thể trước khi ngủ. Như vậy, hiệu quả giấc ngủ sẽ tăng lên đáng kể.

5. Thay đổi lối sống của bạn để cải thiện giấc ngủ

Cách cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, để có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải thay đổi lối sống và điều chỉnh môi trường trong phòng ngủ của mình (ánh đèn ngủ, nhiệt độ phòng ngủ, mức độ yên tĩnh,...) để tìm được giấc ngủ ngon lành nhất.

 

hotline

 

Sản phẩm thảo dược – Sự lựa chọn hoàn hảo trong phòng ngừa và chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả

Ngoài 5 biện pháp được gợi ý phía trên giúp bạn chữa mất ngủ tốt, thì hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cao đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn, cho phản hồi tích cực, đó chính là sử dụng dòng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên.

Trước nhu cầu thị hiếu của đông đảo mọi người, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và bào chế ra một loại sản phẩm có nguồn gốc, bào chế hoàn toàn từ các cây thuốc quý mà thiên nhiên ban tặng, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Chúng có tác dụng tích cực trong việc phòng và chữa các bệnh liên quan đến rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,… hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó không thể không nhắc tới thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Sản phẩm này được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao và khuyến khích mọi người nên tin dùng.

Đây là sản phẩm được kết hợp từ 8 thành phần quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính. Hợp hoan bì giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn lo âu, hoảng loạn, mất ngủ, trầm cảm ở người bị rối loạn thần kinh thực vật, suy nhược thần kinh.

Thành phần chính là hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan - một vị thuốc nổi tiếng có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Để đạt hiệu quả một cách toàn diện, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử: giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm sợ hãi, hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

- Hồng táo: giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, Soylecithin (vỏ hạt đậu nành): giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Xem chi tiết chia sẻ của bệnh nhân thoát khỏi chứng mất ngủ TẠI ĐÂY!

Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên thoát khỏi mất ngủ, trầm cảm 30 năm chỉ sau 3 tháng:

mua ngay

Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người bệnh: 

 

Anh Châu Quốc Duân bị mất ngủ nhiều năm nay, nhiều năm phải thức trắng, thậm chí cả tháng không ngủ khiến anh cảm thấy mệt mỏi, chán chường. Anh đã từng dùng không biết bao nhiêu loại thuốc mà vẫn không đỡ, nhưng may mắn đến với anh khi biết đến sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng mất ngủ của anh đã được cải thiện đáng kể. 

 

mat-ngu 

 

Hay trường hợp của một bạn có nick name Mẹ Kem cũng chia sẻ: 

 

mat-ngu

 

Mời độc giả xem video GS.TS Nguyên Văn Chương – Nguyên Chủ nhiệm bộ môn Nội Thần Kinh, Bệnh viện Quân y 103 tư vấn cách điều trị các bệnh lý về tâm thần kinh bằng sản phẩm thảo dược:

Thông qua nội dung bài viết, hi vọng bạn đã lựa chọn cho mình được một giải pháp tốt nhất chữa mất ngủ hiệu quả. Để có giấc ngủ ngon ngoài việc ăn uống, tập luyện khoa học, bạn đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tổng thể của mình nhé!

Quý độc giả có thắc mắc về bệnh cũng như là sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/Hotline (zalo/viber): 0902207739  để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Phương Thùy

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



  • avatar
    Tươi Gửi lúc 17:49 - 01/09/18
    Mất ngủ nặng nên dùng liều bao nhiêu?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Bạn bị mất ngủ bao lâu rồi? Hiện tại bạn có đang điều trị bằng phương pháp nào không? Với trường hợp của bạn có thể hoàn toàn sử dụng Kim Thần Khang để hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ. Bạn nên sử dụng duy trì 4-6 viên/ ngày trong vòng 3-6 tháng để nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, làm bạn dễ chịu, giải tỏa căng thẳng dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn bạn nhé! Cần hỗ trợ tư vấn bạn gọi tổng đài 18006105/ 0902207739 bạn nhé! Thân ái!
  • avatar
    Hồng anh Gửi lúc 17:48 - 01/09/18
    Tôi dùng kim thần khang được 2 tháng rồi, thấy ngủ được nhiều hơn vậy tôi nên uống bao lâu là tốt nhất?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn, bạn đang dùng Kim Thần Khang 2 tháng đã thấy ngủ ngon hơn như vậy bạn đang có cải thiện rất tốt đó ạ, bạn nên dùng kiên trì liệu trình từ 3-6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Chúc bạn sức khỏe!
QUẢNG CÁO