Cách giúp tinh thần vui vẻ, tránh xa lo âu trầm cảm

Bí kíp đơn giản giúp tinh thần vui vẻ, hài hòa, rời xa lo âu, trầm cảm

Đăng lúc: 09/02/2018 - 13:45

Hiện nay chứng bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm đang ngày càng phổ biến. Hai chứng bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy khi đó bạn nên làm gì để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Dưới đây là những bí kíp hữu ích để bạn tránh xa hai chứng bệnh này.

Những bí kíp đơn giản dưới đây sẽ giúp tinh thần vui vẻ, hài hòa, rời xa lo âu trầm cảm

Yoga

Yoga là một trong các lựa chọn hỗ trợ tốt nhất giúp tinh thần thoải mái, thư thái để bạn tránh xa rối loạn lo âu, trầm cảm, bởi khả năng kiểm soát suy nghĩ mà các bài tập yoga đem lại. Yoga là sự kết hợp tư thế cơ thể, các bài tập thở và thiền định giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Không chỉ có tác dụng với bệnh trầm cảm, yoga còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như kéo dài và thư giãn cơ bắp, tăng cường năng lượng và tăng sự linh hoạt cho bản thân, từ đó góp phần cải thiện sự tự tin của bạn.

 

Yoga giúp tránh xa trầm cảm, rối loạn lo âu

Viết nhật ký

Khi đang chán nản, sẽ rất khó khăn để thể hiện tâm trạng và cảm xúc của mình với người xung quanh. Nếu bạn có thói quen viết ra những suy nghĩ và diễn biến tâm trạng hàng ngày của mình, thì hãy tiếp tục thói quen đó. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn không hiểu lý do tại sao mình lại cảm thấy buồn. Nhật ký có thể giúp bạn theo dõi tâm trạng, sự tái diễn nỗi buồn hay thất vọng. Mang theo nhật ký đến gặp bác sĩ trong mỗi lần tái khám, bạn cũng không còn cảm thấy áp lực khi phải nhớ tất cả các chi tiết về tâm trạng của bản thân từ lần khám trước đó.

Thư giãn

Hãy thử học kỹ thuật thiền, yoga hoặc hít thở sâu, sau đó thư giãn các cơ bắp. Duy trì việc này hàng ngày sẽ giúp bạn điều khiển được cảm xúc cũng như suy nghĩ, giảm sự lo lắng thái quá, thư giãn cơ bắp cũng giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng.

Suy nghĩ chậm lại

Nhắm mắt lại và hãy thử tưởng tượng bản thân bạn đang đứng theo dõi một ai đó giải quyết vấn đề của bạn, hãy suy nghĩ xem người đó sẽ giải quyết thế nào là hợp lý và an toàn nhất. Sau khi thực hiện, bạn sẽ có cho mình giải pháp để thoát ra nỗi sợ hãi đó.

Biết cách kiểm soát cảm xúc

 Điều trị tâm lý là liệu pháp khá hiệu quả trong điều trị các bệnh về tâm thần kinh hiện nay. Loại phổ biến nhất là liệu pháp nhận thức hành vi. Bạn sẽ học cách thay đổi những suy nghĩ đã gây ra sự lo lắng của mình và cách bạn phản ứng với những tình huống. Điều này sẽ dần dần thay đổi cảm xúc và suy nghĩ của bạn về nỗi sợ hãi, lo lắng mà bạn đang đối mặt.

Điều chỉnh hành vi của bạn

Stress có thể gây ra sự lo lắng. Nhưng về lâu dài, căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe trong đó có trầm cảm, rối loạn lo âu. Để đánh bại stress, hãy điều chỉnh hành vi của bạn và suy nghĩ tích cực trước khi hành động, cùng với đó là dành thời gian nghỉ ngơi và có dự định cho những hoạt động giải trí vui vẻ. Một chế độ ăn uống khoa học và hoạt động thể chất hợp lý cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Vị thuốc hợp hoan bì_bí kíp an toàn, hiệu quả cho người rối loạn lo âu, trầm cảm

Hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua. Theo y học cổ truyền, hợp hoan bì có vị ngọt, tính bình, quy kinh tâm và can, có công dụng an thần kinh, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu, chống viêm,… giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lí. Giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh, lo âu, mất ngủ, trầm cảm, mệt mỏi. Hợp hoan bì cũng đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định về độ an toàn cũng như hiệu quả sử dụng như nghiên cứu của khoa Dược, Đại học Sungkyunkwan, Hàn Quốc.

Để tiện cho sử dụng, hợp hoan bì đã được nghiên cứu và dùng làm thành phần chính kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có trong trong thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang. Sản phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hiệu quả trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.


GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Báo Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.

 

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Thu Hoài.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO