6 lời khuyên hữu ích cho người bị rối loạn lo âu

Không phải ai cũng khuyên bạn 6 điều này khi đang bị rối loạn lo âu

Đăng lúc: 05/04/2018 - 22:56

Lo âu là hiện tượng xảy ra thường xuyên trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên, người cảm thấy lo âu quá mức hoặc quá lâu thì có thể là đã mắc phải chứng rối loạn lo âu. Chứng bệnh này ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn đối phó với chứng bệnh này.

 

6 lời khuyên cho người bị rối loạn lo âu

6 lời khuyên cho người bị rối loạn lo âu

1) Hãy nghĩ rằng các triệu chứng của rối loạn lo âu là bình thường

Hãy luôn tâm niệm rằng, bất kể những triệu chứng lo âu đáng sợ mà bạn đang trải qua đều là những biểu hiện bình thường mà bất cứ ai cũng có thể cảm thấy. Bạn hãy quên đi việc chẩn đoán các biểu hiện đó là một bệnh về tâm lý. Có thể mô tả những cảm giác đó là cảm giác tất yếu như khi bạn gặp phải một bầy sói trên đường. Từ đó bạn có thể nhận thức rằng những biểu hiện của mình là bình thường để giảm bớt những lo lắng, căng thẳng về bệnh.

2) Hãy suy nghĩ về những điều làm bạn căng thẳng và tìm cách giải quyết nó

Rất nhiều sự việc ít căng thẳng sẽ tạo thành một mức độ căng thẳng nặng hơn. Hãy tự hỏi mình: Sự căng thẳng này đã bắt đầu khi nào? Điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn vào thời điểm đó? Bạn có thực sự căng thẳng hơn bình thường không?

Ngay cả việc xuất hiện vài đêm ngủ kém, cũng có thể đủ để khiến một số người cảm thấy rất lo lắng.

Bạn có lo lắng về một cái gì đó đặc biệt không?

Chế độ ăn uống của bạn có nhiều chất kích thích như đường hay caffein không?

Bạn có cách thư giãn tâm trí và cơ thể chưa?

Đưa ra tất cả các câu hỏi trên và hãy dần giải quyết chúng.

3) Cần nhớ rằng, bạn luôn an toàn

Mức độ lo âu, lo lắng và trầm cảm thường thấy ở những người bị rối loạn lo âu là tương thích với sức khỏe thể chất tại thời điểm đó. Nếu bạn không có thể chất tốt thì các bệnh lý về tâm thần kinh rất dễ ập đến. Nhưng hãy nhớ là: Nếu không có các mối đe dọa về thể chất thì cũng chưa chắc bạn đang được an toàn.

Tất cả chúng ta vẫn đáp ứng với các mối đe dọa. Bạn cần phải nhắc nhở mình rằng, may mắn thay bạn không bị theo đuổi bởi những con sói đe doạ đang ăn thịt bạn. Lần tiếp theo, khi có các cơn hoảng loạn xảy ra, (hồi hộp, thở nhanh và tăng nhịp tim) sẽ không có mối đe dọa về thể chất, thì hãy nhắc nhở mình rằng:

"Ngay bây giờ, vào lúc này, tôi an toàn!"

4) Đừng lo lắng về những thứ không đáng lo

Một triệu chứng thông thường của rối loạn lo âu tổng quát là lo lắng về những thứ thực sự không đáng lo ngại.

Rối loạn lo âu tổng quát thúc đẩy chúng ta tìm ra thứ để có cảm giác lo lắng. Điều cần thiết là bạn phải biết lo lắng đúng lúc, đúng thời điểm.

Luôn luôn tự hỏi mình:

"Có phải bây giờ tôi đang lo lắng về điều mà tôi cũng sẽ lo lắng khi mình bình tĩnh không?"

Hãy bình tĩnh lại để phân tích nhanh tình huống đó. Nếu câu trả lời là không, hãy tự nhắc nhở mình rằng đó không phải là nỗi lo lắng thực sự và hãy dừng cảm xúc lo lắng đó lại.

5) Cần xử lý các triệu chứng thể chất của sự sợ hãi

Khi bạn bình tĩnh, hít thở tốt và cân bằng lại, huyết áp của bạn cũng dần ổn định. Bạn cảm thấy thoải mái và những vấn đề khác như giấc ngủ, hệ tiêu hóa cũng trở nên bình thường hơn.

Khi thư giãn, bạn cũng thấy suy nghĩ rõ ràng hơn, lo lắng có thể làm tắc nghẽn dòng suy nghĩ của bạn. Thư giãn cũng cải thiện tâm trạng, bao gồm sự lạc quan và mức độ tự tin tưởng. Nó giống với tình huống: Đột nhiên, những con sói đã đi hoặc bạn đã làm chủ được chúng.

6) Sử dùng sản phẩm chứa hợp hoan bì

Sử dụng các sản phẩm thiên nhiên chứa hợp hoan bì có thể giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu mà lại rất an toàn cho người bệnh. Vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lý. Hợp hoan bì cũng đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định về độ an toàn cũng như hiệu quả sử dụng. Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm Kim Thần Khang qua video sau:

Chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ được những lời khuyên hữu ích ở trên để cải thiện rối loạn lo âu. Hãy bắt đầu thực hiện ngay để thoát khỏi chứng bệnh phiền toái này nhé.

Thu Hồng.

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO