Làm “Biến mất” căng thẳng, lo âu, stress có khó?

Làm “Biến mất” căng thẳng, lo âu, stress có thật sự khó?

Đăng lúc: 29/05/2017 - 14:22

Đối phó với stress, căng thẳng, hay lo âu là khả năng giữ cân bằng khi xảy ra những tình huống, sự kiện đòi hỏi quá sức. Làm thể nào để đối phó với stress? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn từng bước tháo gỡ và tìm ra lời giải cho vấn đề của bạn.

Stress là gì?

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

15 bước giúp đánh bay lo âu, stress 

 

  1. 1. Quan sát
    Hãy xem xung quanh bạn có điều gì mà bạn có thể thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn
 2.  Tìm cách thoát khỏi cảm giác khủng hoảng
Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho bản thân một thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày.
 3.    Đừng để tâm đến những việc lặt vặt: Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những việc linh tinh sang một bên.

 4.    Thử thay đối cách bạn thường phản ứng: nhưng hãy thay đổi từ từ, và có chọn lọc, từng bước một. Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thử thay đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn đó.

 5.    Tránh những phản ứng thái quá. 
  1. Tại sao lại phải “Ghét” khi mà “Một chút xíu không thích” là ổn rồi? 
    Tại sao lại phải “lo cuống lên” khi mà “hơi lo một tẹo” là được? 
    Tại sao phải“Giận sôi người” khi mà “hơi giận môt chút” đã đủ độ? 
    Tại sao phải “đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần “buồn một tẹo”?
 6.    Ngủ đủ giờ, đúng giờ: Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stress. Tập thói quen ngủ đúng giờ sẽ thiết lập điều chỉnh nhịp sinh học cho cơ thể.
 7.    Không được trốn tránh: bằng rượu hay thuốc. Hai thứ này sẽ chẳng giúp được gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng.  8.    Học cách thư giãn: Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stress. Cách đơn giãn như vậy cũng giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạn.
 9.    Đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân: Cắt bớt khối lượng công việc và điều này có thế giúp bạn tránh được việc suốt ngày phải lo nghĩ quá nhiều.

10. Không nên làm cho bản thân mình “ngập đầu ngập cổ”:  Bằng việc gánh nhận quá nhiều công việc cùng một lúc.

11.Thay đổi cách nhìn mọi việc
Học cách nhận định rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái của mình.

12.Hãy làm điều gì đó cho những người khác
để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi một lát, không phải nghĩ liên tục về những phiền muộn của mình.

13.Chữa stress bằng hoạt động thể chất
như đi bộ, học đánh tennis hay thử làm vườn

14.Chiến lược “da dầy”
Điều mấu chốt của stress là “Chẳng qua, tôi tự phiền muộn chính bản thân mình”

15. Sử dụng thảo dược hỗ trợ 
Nếu bạn không tránh được stress, không thoát hẳn được căng thẳng khi bạn đã cố gắng nỗ lực thay đổi thì nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các vị thuốc thảo dược giúp làm dịu thần kinh, dưỡng tâm an thần.

 

Và điều quan trọng nhất là nếu cơn stress của bạn vượt quá mức chịu đựng và khiến bạn không thể làm được các việc khác, học tập, lao động.., thì nên tìm đến hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý và sử dụng thuốc. Thảo dược là lời khuyên ưu tiên hàng đầu cho bạn. Dưới đây là 8 vị thuốc nổi tiếng xưa nay trong y học cổ truyền và được y học hiện đại công nhận  giúp kiểm soát tâm trạng và  nâng đỡ chức năng tâm thần kinh:

Thảo dược có giúp bạn đối phó với stress, căng thẳng

Hợp hoan bì: Là vỏ của cây hợp hoan (cây hạnh phúc), là vị thuốc nổi tiếng có có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Y học hiện đại đã chứng mình được chiết xuất của hợp hoan bì có tác dụng ức chế yếu tố trung gian setoronergic, thụ thể 5- HT1A (chất dẫn truyền xung động thần kinh) từ đó làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu. Đồng thời nhiều bằng chứng cho thấy dịch chiết vị thuốc này có tác dụng chống oxi hóa gấp 6 lần vitamin C từ đó chống lại các gốc tự do (là yếu tố gây tổn thương tế bào thần kinh).

Viễn chí có tác dụng an thần, kéo dài giấc ngủ, giảm ho, tăng cường trí nhớ.

Ngũ vị tử có tác dụng định tâm an thần, chữa mất ngủ, hồi hộp, phục hồi sức khỏe.

Táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa mất ngủ, lo lắng, hồi hộp.

- Uất kim (Nghệ): có tác dụng hành khí, giải uất, phá uất, bồi bổ cơ thể.

- Hồng táo: có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể.

Soy lecithin chiết xuất từ vỏ đậu nành, chứa phosphatidylcholine. Khi vào cơ thể, chất này chuyển hóa thành choline rồi sau đó thành acetylcholine, một chất trung gian hóa học, đóng vai trò sống còn cho hoạt động của não.

- Nicotinamid (Vitamin PP): Có nhiều trong gan, thận, thịt cá, ngũ cốc và các loại rau xanh, có tác dụng cải thiện các chứng chán ăn, suy nhược.

Kim Thần Khang kết hợp từ 8 vị thuốc quý có ích cho người bệnh rối loạn lo âu

Kế thừa y học cổ truyền, kết hợp với y học hiện đại, nhằm tạo ra bước đột phá trong điều trị các vấn đề rối loạn tâm thần kinh. Các nhà khoa học đã kết hợp 8 vị thuốc nói trên, ứng dụng công nghệ hiện đại bào chế thành công viên nén có tên Kim Thần Khang. Sản phẩm ra đời đem lại tin vui và thành công cho rất nhiều người bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, stress kéo dài, mất ngủ kinh niên. Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm các tấm gương người thật việc thật đã đẩy lùi bệnh tật.

1.    Câu chuyện của chị Lê Thị Hà (Ấp 4, Long Thọ, Nhơn Trạch, Đồng Nai), thoát khỏi trầm cảm sau 15 năm hành hạ. Hãy dành vài phút để lắng nghe chia sẻ của chị:

2.    anh Phạm Hồng Vinh (sinh năm 1978, ở Tổ 1, ấp Trại Bí, xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh) khỏi bệnh rối loạn lo âu chỉ sau 2 tuần sử dụng Kim Thần Khang. Dưới đây là video chia sẽ của anh Vinh và gia đình sau khi anh khỏi bệnh:

 

3  .Chia sẻ bí quyết thành công sau 30 năm bị mất ngủ của bà Phùng Thị Năm, 62 tuổi ở ở số 48, hẻm Pi Năng Tắc, Ama JHao phường Tân An, TP. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk


 Trường hợp chị Hà, anh Vinh, bà Năm chỉ là 3 trong số rất nhiều người bệnh điều trị hiệu quả bằng sản phẩm Kim Thần Khang. Nếu bạn không may mắc phải các triệu chứng giống như trên, thì hãy tham khảo kinh nghiệm từ thực tế điều trị của họ để áp dụng và điều chỉnh phù hợp với bản thân giúp bạn sớm phục hồi sức khỏe, giành lại cuộc sống cho chính mình.

Chúng tôi sẽ cùng bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề của bạn, hãy gọi đến số 0916 7575 47 để được tư vấn. Hoặc để lại thông tin bên dưới để đặt mua Kim Thần Khang chính hãng từ nhà sản xuất.

Thu Phong



* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO