6 biện pháp từ tự nhiên giúp cải thiện rối loạn lo âu

6 biện pháp từ tự nhiên giúp cải thiện rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là bệnh lý ngày càng xuất hiện nhiều hơn trong xã hội. Nếu tình trạng này đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét các liệu pháp tự nhiên đơn giản sau đây đã được chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và giúp cải thiện rối loạn lo âu.

6 biện pháp từ tự nhiên giúp cải thiện rối loạn lo âu

Uống trà hoa cúc

Nếu bạn bị rối loạn lo âu, nên uống ba chén trà hoa cúc mỗi ngày. Trà hoa cúc có chứa hai chất giúp đầu óc thư giãn là apigenin và luteolin. Một nghiên cứu tại Trung tâm Y khoa của Đại học Pennsylvania – Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những bệnh nhân rối loạn lo âu lan tỏa dùng trà hoa cúc trong tám tuần lễ giúp giảm đáng kể các triệu chứng bệnh so với những bệnh nhân được dùng giả dược.

 

Trà hoa cúc giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn lo âu

Bổ sung axit béo omega-3

Nhiều bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn lo âu và nâng cao tâm trạng bằng cách hạ thấp mức độ các chất gây căng thẳng như adrenaline và cortisol trong cơ thể. Các loại cá béo, chẳng hạn như cá thu, cá ngừ và cá hồi cùng với óc chó, hạt lanh… là những nguồn tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.

Massage với tinh dầu oải hương

Một nghiên cứu cho thấy những người áp dụng liệu pháp massage với dầu oải hương thì lạc quan hơn và ít lo lắng hơn những người dùng liệu pháp này mà không có dầu oải hương. Một số người trong nghiên cứu còn thấy rằng massage với dầu oải hương thậm chí giúp họ giảm huyết áp tâm thu gây ra do căng thẳng. Hãy thử cho vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên gối hoặc trong bồn tắm, hoặc thêm một vài giọt vào cốc nước nóng và hít vào khi cần lấy lại bình tĩnh. Thậm chí bạn có thể thoa vài giọt tinh dầu lên da, đây là một trong số ít loại tinh dầu có thể được sử dụng trực tiếp.

Tắm nước ấm với muối Epsom

Tắm trong một bồn nước ấm có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và lo lắng. Để tăng cường thêm hiệu quả, hãy thêm muối Epsom vào bồn tắm. Magnesium sulfate trong muối đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng và hạ huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung các loại tinh dầu như oải hương hoặc vani vào nước tắm để giúp đầu óc thư giãn hơn nhờ những mùi thơm nhẹ nhàng.

Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục 21 phút mỗi ngày là đủ để giảm đáng kể triệu chứng rối loạn lo âu. Tập thể dục không chỉ làm bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất, mà còn giúp tinh thần phấn chấn hơn nhờ endorphins – một hormone "hạnh phúc" được sản xuất ra trong quá trình tập luyện. Một số nhà nghiên cứu thậm chí tin rằng khi nhiệt độ cơ thể tăng một cách tự nhiên do tập thể dục, có thể làm thay đổi các dây thần kinh kiểm soát chức năng nhận thức và tâm trạng, ảnh hưởng đến sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Những phản ứng này có thể làm cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và giảm bớt lo lắng.

Hợp hoan bì

Hợp hoan bì là vỏ cây hợp hoan, là vị thuốc được sử dụng từ lâu trong điều trị các bệnh lý về thần kinh. Hợp hoan bì giúp an thần, giúp não bộ phục hồi và điều chỉnh các rối loạn, từ đó tăng cường hiệu quả hoạt động. Ngoài ra, thảo dược này còn giúp giải trầm, phá uất, tăng cường lưu thông máu, hiệu quả trong điều trị mất ngủ, lo âu, hồi hộp…

Để tận dụng lợi ích của vị thuốc quý hợp hoan bì, các nhà khoa học đã kết hợp thêm một số thảo dược khác để tạo ra thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang. Kim Thần Khang là sự kết hợp các thành phần: hợp hoan bì, viễn chí, uất kim, ngũ vị tử giúp an thần, dịu thần kinh, ngủ ngon, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu; táo nhân, hồng táo, soy lecithin, vitamin PP giúp bồi bổ cơ thể, chống suy nhược, tăng cường năng lượng, ức chế mệt mỏi… GS. TS Nguyễn Văn Thông – Trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108 đã có những phân tích và đánh giá về tác dụng Kim Thần Khang:


Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang

*Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người.

Sản phẩm Kim Thần Khang đã vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” liên tiếp các năm 2014, 2015, 2016 do người tiêu dùng bình chọn.

Để được giải đáp về sức khỏe thần kinh, tâm thần, bạn đọc có thể liên hệ đến số 0977 160 809.

Vân Hà


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO