Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ? Xem ngay câu trả lời Ở ĐÂYroiloanloau.vn

Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ? Xem ngay câu trả lời Ở ĐÂY

Giấc ngủ ngon chính là chìa khóa cho sức khỏe tốt và cuộc sống hạnh phúc. Thế nhưng, trước guồng quay vội vã của cuộc sống hiện đại, tình trạng mất ngủ đang dần trở thành bệnh lý thường gặp ở nhiều người. Mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều căn bệnh nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Sử dụng thực phẩm chứa các thành phần có lợi cho giấc ngủ được xem là sự lựa chọn tốt để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Vậy “Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ?” Mời bạn xem ngay câu trả lời trong nội dung bài viết dưới đây !

“Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ”? Điểm danh những thực phẩm chữa mất ngủ cực hiệu quả

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, bởi vậy tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tinh thần không tỉnh táo, gây nguy hiểm cho người bệnh. Để lấy lại giấc ngủ cho mình, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Danh sách các thực phẩm vàng sau đây được xem là rất hữu ích giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn đừng bỏ lỡ!

 Thực phẩm làm từ đậu nành

Các thực phẩm làm từ đậu nành đều giàu chất isoflavone. Đây là một chất có khả năng tăng cường sự giải phóng serotonin, một chất hóa học ở não bộ có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Ngoài ra, magiê có trong đậu nành sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của bạn. Bạn nên thường xuyên bổ sung đậu nành vào trong khẩu phần ăn hoặc uống sữa đậu nành để giúp trị chứng mất ngủ hiệu quả

  Thực phẩm từ đậu nành hữu ích cho người bị mất ngủ

 Thực phẩm từ đậu nành hữu ích cho người bị mất ngủ

Thực phẩm giàu chất xơ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều rau củ, chất xơ thường ngủ ngon hơn đối tượng thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn. Bởi chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng lượng đường trong máu, là nguyên nhân làm giảm melatonin, một loại chất hóa học giúp hỗ trợ giấc ngủ. Bạn hãy bổ sung thực phẩm gồm các loại đậu, atiso, ngũ cốc nguyên cám cùng ngũ cốc diêm mạch. Ngoài ra, nguồn chất xơ tuyệt vời có trong cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt cũng rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

 Thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện giấc ngủ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện giấc ngủ

hotline

>>>> XEM THÊM: Mất ngủ nhiều năm chữa mãi không khỏi- Phải làm sao?

Cá giàu axit béo omega-3

Các loại cá giàu axit béo Omega-3 luôn được xếp ở thứ hạng cao trong top những loại thực phẩm giúp bạn ngủ sâu hơn, đặc biệt là cá hồi. Một phần cá hồi trong bữa tối sẽ kích thích sản xuất melatonin và serotonin giúp bạn dễ ngủ hơn. Các chuyên gia cũng khuyến nghị, nên ăn cá hồi 3 lần/tuần để đạt hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

 

 Cá hồi giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Cá hồi giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều bài báo đã chỉ ra rằng, ngũ cốc nguyên hạt ít đường giúp con người ngủ ngon hơn. Lý do là bởi, ngũ cốc nguyên hạt kích hoạt chất serotonin trong não giúp cho giấc ngủ được ngon hơn. Đặc biệt, ngũ cốc khi được bổ sung thêm sữa chua sẽ giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao sẽ làm cho con người cảm thấy buồn ngủ. Vì vậy, ngoài cơm, bạn có thể nấu các món cháo, súp như: Cháo kê, cháo yến mạch, cháo hướng dương,… rất giàu dinh dưỡng, tốt cho giấc ngủ.

 Hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt để nâng cao chất lượng giấc ngủ

Hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt để nâng cao chất lượng giấc ngủ

XEM THÊM: Công dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của hợp hoan bì

Sử dụng thảo dược thiên nhiên - Giải pháp hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ

Sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như trên không chỉ quyết định trực tiếp tới chất lượng của giấc ngủ mà nó còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, tạo tinh thần thoải mái vào buổi sáng hôm sau. Bên cạnh việc bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp, để cải thiện tối đa tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm nguồn gốc từ tự nhiên có tác dụng làm dịu thần kinh và gây ngủ. Nổi bật trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với những sản phẩm dùng cùng khác. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là bài thuốc quý giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh an toàn cho sức khỏe.

 Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ

Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ

Hy vọng qua thông tin bài viết chia sẻ, bạn đã nắm được những thực phẩm hữu ích dành cho người bị mất ngủ, và đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả, an toàn. 

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ

Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công

Chia sẻ của chị Trần Thị Quyết (SĐT: 0374653324) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:

mua ngay

Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Theo chuyên gia Trần Nguyên Ngọc, để khắc phục chứng mất ngủ thường xuyên, người mắc cần thực hiện các biện pháp sau đây:

Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Phương Loan

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO