7 bí kíp xua tan nỗi sợ công việc khi bị trầm cảm - Bất ngờ dành cho bạn đọc

7 bí kíp xua tan nỗi sợ công việc khi bị trầm cảm - Bất ngờ dành cho bạn đọc

Trầm cảm là trạng thái sa sút tinh thần nghiêm trọng khi bạn phải đối mặt với những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời, những cảm xúc tồi tệ này kéo dài sẽ khiến bạn mất đi động lực hoàn thành công việc. Đừng quá lo lắng, 7 bí quyết có trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả ngay cả khi bị trầm cảm.

Mách bạn 7 cách hoàn thành tốt công việc khi bị trầm cảm

Dù ở bất cứ hoàn cảnh sóng gió nào khiến tâm trạng rơi vào bế tắc thì điều quan trọng nhất, bạn vẫn phải duy trì công việc để nuôi sống bản thân. Nếu bạn bộn bề giữa đống công việc và phải chịu đựng những bất ổn về mặt cảm xúc, hãy thử áp dụng những cách sau đây để xoa dịu cơn trầm cảm và giúp làm việc hiệu quả hơn.

Chia nhỏ khối lượng công việc

Người trầm cảm thường xuyên phải chịu đựng những cơn hoảng loạn tấn công khiến họ đột ngột cảm thấy lo lắng, khó thở. Lúc này, tâm trí họ bị bủa vây bởi những suy nghĩ tiêu cực. Nhiều người thường cảm thấy căng thẳng và lo âu quá mức khi được giao nhiệm vụ, thậm chí là trước những dự án nhỏ.

Để vượt qua cơn hoảng loạn và có thể hoàn thành công việc, bạn nên chia nhỏ khối lượng việc một cách hợp lý nhằm tránh tạo áp lực cho bản thân. Việc chia nhỏ công việc giúp bạn có kế hoạch cụ thể cho dự án và không bị choáng ngợp do lượng công việc dày đặc. Chẳng hạn khi được sếp yêu cầu viết bản báo cáo dài khoảng 20 – 30 trang, bạn có thể giảm áp lực bằng cách chia nhỏ bản báo cáo thành nhiều phần và hoàn thiện từng phần nhỏ trong một thời gian nhất định.

 Khi lên kế hoạch, người bị trầm cảm sẽ dễ dàng hoàn thành công việc tốt hơn

Khi lên kế hoạch, người bị trầm cảm sẽ dễ dàng hoàn thành công việc tốt hơn

2. Linh hoạt lựa chọn phần công việc

Sau khi chia nhỏ khối lượng công việc, điều cần làm là chọn phần công việc nào mà bạn thoải mái và hứng thú nhất để làm trước tiên. Phương pháp này thực sự hiệu quả với những người có công việc liên quan đến viết lách hay sáng tạo. Nếu phần mở đầu là một trở ngại lớn do bạn quá áp lực vì mất đi cảm xúc hay động lực, hãy thử bắt đầu với việc triển khai ý tưởng ở phần giữa. Tương tự, khi bạn không biết bắt đầu công việc từ đâu, hãy viết ra bất kỳ ý tưởng nào xuất hiện trong đầu bạn.

 Làm việc theo cảm hứng giúp người trầm cảm khởi động não bộ sáng tạo

Làm việc theo cảm hứng giúp người trầm cảm khởi động não bộ sáng tạo

3. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Thư giãn và nghỉ ngơi là liều thuốc trị trầm cảm hiệu quả trong công việc. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nghỉ ngơi giúp giảm hormone căng thẳng, gia tăng dopamine và các chất xúc tác khác, tăng cường sự kết nối thần kinh để hỗ trợ trí nhớ và chức năng điều hành của não. Bên cạnh đó, thư giãn đầu óc giúp thổi bay những phiền muộn, cải thiện cảm xúc trong ngày và thúc đẩy khả năng làm việc của não. Hãy dành thời gian thư giãn như tập thể dục, chơi thể thao, nghe nhạc hay đọc sách, uống nhiều nước và hít thở sâu sẽ giúp gia tăng hiệu quả công việc hơn.

 Bạn không nên gượng ép bản thân làm việc khi cơ thể mệt mỏi hay quá tải

Bạn không nên gượng ép bản thân làm việc khi cơ thể mệt mỏi hay quá tải

4. Giảm tải áp lực công việc hàng ngày

Không thể phủ nhận rằng, khi tâm trạng tốt, bạn có thể hoàn thành mọi việc với tốc độ nhanh bất ngờ. Tuy nhiên, những người mắc chứng trầm cảm thường phải đối mặt với những ngày tâm trạng chùng xuống và bị bao trùm bởi cảm giác tiêu cực. Vì vậy, thay vì lặp lại thời gian biểu một ngày với khối lượng công việc như nhau, hãy tận dụng thời gian khi bạn cảm thấy tâm trạng ổn định và nhiều năng lượng nhất để hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng khoảng thời gian hiệu quả để làm việc bù lại cho những ngày bị cơn trầm cảm tấn công.

 Giảm tải áp lực công việc khi tâm trạng xấu giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn

Giảm tải áp lực công việc khi tâm trạng xấu giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn

5. Học cách tự xoa dịu cảm xúc chính mình

Học cách làm dịu cảm xúc sẽ giúp bạn kiểm soát phần nào cơn trầm cảm. Bạn có thể thử nhiều cách để tìm ra liệu pháp giúp bình tĩnh cho riêng mình. Sau đây là một số gợi ý đơn giản mà bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào cảm thấy bất ổn:

Nghe nhạc: Âm nhạc giúp bạn thư giãn thần kinh khi căng thẳng. Bạn có thể đeo tai nghe, nhắm mắt và hít thở đều một lúc để đánh bay cảm xúc tiêu cực.

Hít thở sâu: Hãy hít thật sâu và đếm đến bốn, giữ hơi trong bốn nhịp, thở ra trong bốn nhịp tiếp theo và giữ hơi trong bốn nhịp cuối, lặp lại chu trình nhiều lần đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Nghe nhạc giúp bạn ổn định và lấy lại tinh thần khi cảm xúc bị quá tải 

Nghe nhạc giúp bạn ổn định và lấy lại tinh thần khi cảm xúc bị quá tải

6. Mở lòng chia sẻ với một người bạn tin tưởng

Liều thuốc hữu hiệu đối với người bị trầm cảm chính là sự thấu cảm và lắng nghe từ một ai đó. Nếu bạn đang đối mặt với khó khăn về cảm xúc hay công việc, hãy tìm một người thật sự đáng tin để trút nỗi lòng mình. Hãy thử chia sẻ những áp lực trong công việc với người thân, bạn bè, đồng nghiệp khi bạn cảm thấy bế tắc và tuyệt vọng. Đôi khi, bạn sẽ nhận được lời khuyên hữu ích, hoặc chí ít là sự im lặng lắng nghe từ đối phương.

 Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè để vực dậy tinh thần và làm việc tốt hơn

Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè để vực dậy tinh thần và làm việc tốt hơn

7. Thay đổi không gian làm việc

Một trong những yếu tố giúp giữ vững tinh thần khi làm việc chính là không gian làm việc của bạn. Để làm việc tốt hơn, bạn có thể ghi những mảnh giấy nhỏ gồm các câu khích lệ tinh thần và dán chúng xung quanh góc làm việc. Mỗi khi chán nản hay mệt mỏi, bạn có thể nhìn vào những dòng khích lệ đó để tự tạo động lực cho bản thân. Bạn cũng có thể đặt ảnh gia đình hay thần tượng trên bàn làm việc như một cách truyền cảm hứng cho bản thân.

 Một không gian làm việc phù hợp sẽ kích thích cảm hứng làm việc

Một không gian làm việc phù hợp sẽ kích thích cảm hứng làm việc

>>>Xem thêm: 7 nguyên nhân gây trầm cảm trong xã hội hiện đại

Thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Không một ai trong chúng ta muốn trở thành nạn nhân của chứng trầm cảm, ngay cả khi nỗi buồn u ám luôn bao trùm cảm xúc của bản thân. Áp dụng 7 cách trên đây sẽ giúp bạn giải quyết bộn bề công việc ngay cả khi bị trầm cảm, hãy yên tâm bởi bạn có thể nhẹ nhàng đi qua những ngày tháng khó khăn này nhờ những bí quyết đơn giản này.

Trầm cảm đang dần trở thành mối lo ngại bởi những áp lực và guồng quay vội vã của cuộc sống hiện đại. Bởi vậy, việc phòng ngừa và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh trầm cảm là vô cùng quan trọng. Căn cứ vào tình hình trên, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm hiệu quả, an toàn. Điển hình cho dòng sản phẩm này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị trầm cảm, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, stress do trầm cảm gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

 Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm được nhiều người tin dùng

Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm được nhiều người tin dùng

tong dai tu van

Cảm nhận khách hàng khi cải thiện trầm cảm thành công

Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu - SĐT: 0379223614 (ở thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.

Lắng nghe thêm chia sẻ của chị Hiếu trong bài viết sau đây: Lo lắng, sợ hãi vô cớ do RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM - Nhờ cách này mà chi Hiếu đã cải thiện sau 1 tháng

>>>Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

Mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương về các phương pháp chữa bệnh trầm cảm qua video sau:

dat mua ngay kim than khang

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Từ những thông tin mà bài viết cung cấp, hy vọng bạn đã biết được những bí quyết để hoàn thành tốt công việc ngay khi bị trầm cảm. Để phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả và an toàn, đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang bị trầm cảm, hoặc nghi ngờ dấu hiệu trầm cảm vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Hoàng My


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO