Điểm danh 6 loại thực phẩm khiến trầm cảm thêm tồi tệ - Những lưu ý dành cho bạn

Điểm danh 6 loại thực phẩm khiến trầm cảm thêm tồi tệ - Những lưu ý dành cho bạn

Nhiều người cho rằng, chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến quá trình điều trị trầm cảm. Thế nhưng, đây là quan niệm hết sức sai lầm, bởi nguồn dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp cải thiện sức khỏe cho người trầm cảm. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê danh sách các loại thực phẩm mà người bị trầm cảm nên hạn chế.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác buồn và mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Chứng trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và có thể dẫn đến những tác động tiêu cực về tinh thần, thể chất. Nếu nỗi buồn kéo dài trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, nó có thể khiến bạn khó làm việc, không cảm thấy vui vẻ với gia đình hoặc bạn bè, thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng, trầm cảm có thể dẫn bạn đến ý định tự tử.

Trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng làm thay đổi cảm xúc ở người bệnh

Trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng làm thay đổi cảm xúc ở người bệnh

Trầm cảm là một căn bệnh rất phổ biến. Theo thống kê, 80% dân số sẽ bị trầm cảm vào một lúc nào đó trong cuộc sống của mình. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến ở nữ giới hơn nam giới.

>>>Xem thêm: Chữa trầm cảm bằng thiền

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm

Triệu chứng trầm cảm khá đa dạng và khác nhau ở mỗi người, chẳng hạn như khi bị trầm cảm, có người sẽ ngủ nhiều hơn, người lại rất khó ngủ hoặc có người ăn nhiều hơn, trong khi một số người lại mất cảm giác ngon miệng khi ăn. Tuy nhiên, vẫn có những dấu hiệu chung để nhận biết trầm cảm xuất hiện như:

- Không thể tập trung;

- Cảm thấy vô cùng mệt mỏi;

- Cảm thấy buồn hoặc trống rỗng;

- Cảm thấy vô vọng, dễ bị kích động, lo lắng hoặc cảm thấy có lỗi;

- Mất hứng thú với việc quan hệ tình dục;

- Nhức đầu, đau bụng hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa;

- Trầm cảm nghiêm trọng có thể dẫn đến ý định tự tử hoặc cố tìm cách tự tử.

6 loại thực phẩm mà người bị trầm cảm cần tránh xa

Một chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị trầm cảm. Để tránh bệnh trầm trọng hơn, bạn nên chú ý tránh xa một số loại thực phẩm dưới đây:

Đồ uống có cồn

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn sẽ có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Theo các nhà khoa học, đồ uống có cồn gây ra sự mất cân bằng các chất hóa học trong não và làm tăng nguy cơ bị trầm cảm. Thêm vào đó, dùng quá nhiều đồ uống chứa cồn có thể gây ra các vấn đề liên quan đến xã hội, dẫn đến sự tách biệt với xã hội và gây ra trầm cảm. Bản thân việc say xỉn cũng có thể sẽ khiến chuỗi ngày tiếp theo của bạn luôn ở trong trạng thái ủ rũ và lo âu.

Đồ uống có cồn làm tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn

Đồ uống có cồn làm tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn

tong dai tu van

Thịt đỏ

Thịt đỏ, đặc biệt là thịt đỏ đã chế biến như thịt lợn muối xông khói, xúc xích kẹp bánh mì (hot dog) có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa. Chất béo này có thể làm thay đổi mức độ insulin, làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn mà còn gia tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm, điển hình là chứng lo âu, trầm cảm.

Thịt đỏ làm thay đổi mức insulin, gây gia tăng chứng lo âu, trầm cảm

Thịt đỏ làm thay đổi mức insulin, gây gia tăng chứng lo âu, trầm cảm

Bánh mì trắng

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, lượng carbohydrate quá nhiều trong bánh mì trắng có thể gây ra trầm cảm ở phụ nữ. Đường từ carbohydrate tinh chế sẽ khiến lượng đường trong máu tăng vọt, điều này làm bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn. Nhưng khi lượng đường trong máu hạ xuống, tâm trạng của bạn sẽ bị tụt giảm mạnh. Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường trong máu của phụ nữ tăng lên sau khi ăn đường và ngũ cốc tinh chế, khiến họ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Bánh mì trắng chứa hàm lượng carbohydrate cao gây ra trầm cảm ở phụ nữ

Bánh mì trắng chứa hàm lượng carbohydrate cao gây ra trầm cảm ở phụ nữ

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên chứa hàm lượng muối rất cao, khi ăn nhiều muối gây ra triệu chứng đầy hơi, dù đầy hơi không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng nhưng có thể sẽ khiến bạn ở trong tâm trạng không tốt. Để giúp bạn khắc phục chế độ ăn nhiều muối, hãy uống thật nhiều nước và bổ sung rau xanh đầy đủ. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn nên thay thế bằng một chế độ ăn ít muối hơn. Điều này sẽ tốt cho sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm.

Khoai tây chiên chứa hàm lượng muối cao gây ra chứng đầy hơi khó chịu

Khoai tây chiên chứa hàm lượng muối cao gây ra chứng đầy hơi khó chịu

Cà phê

Uống quá nhiều cà phê làm tăng nguy cơ trầm cảm. Nhiều người cho rằng, việc uống cà phê có thể giúp bạn tăng năng lượng và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong cà phê có thểkhiến tình trạng mất ngủ của bạn nặng hơn. Mất ngủ kéo theo tâm trạng không tốt do uống cà phê chính là nguyên nhân khiến bạn bị trầm cảm. Do đó, hãy cố gắng chỉ uống 1 ly cà phê một ngày để hạn chế tác hại do thức uống này gây ra với sức khỏe.

Caffeine trong cà phê gây mất ngủ là nguyên nhân gây trầm cảm

Caffeine trong cà phê gây mất ngủ là nguyên nhân gây trầm cảm

Thực phẩm chế biến sẵn

Các bữa ăn từ thực phẩm chế biến sẵn được rất nhiều người ưa chuộng vì sự tiện lợi, nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, việc tiêu thụ lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn có liên quan tới việc tăng nguy cơ trầm cảm. Thay vào đó, hãy thử salad rau xanh, thêm một chút sốt cà chua tươi và một cốc cam ép. Bạn vẫn có thể có một bữa tối bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà chỉ mất khoảng 20 phút để chuẩn bị.

Tiêu thụ lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn làm gia tăng nguy cơ trầm cảm

Tiêu thụ lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn làm gia tăng nguy cơ trầm cảm

>>>Xem thêm: Tổng quan về bệnh rối loạn lo âu trầm cảm

Giải pháp điều trị trầm cảm từ thảo dược thiên nhiên

Cuộc sống phát triển, con người phải đối mặt với nhiều áp lực thì nguy cơ mắc trầm cảm ngày càng cao. Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng trên đây sẽ là một trong những cách hữu hiệu giúp cải thiện trầm cảm đáng kể.

Bên cạnh đó, hiện nay, xu hướng sử dụng thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ điều trị trầm cảm đang được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn. Nổi trội hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện các triệu chứng, mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho người trầm cảm.

Kim Thần Khang giúp phòng ngừa trầm cảm hiệu quả

Kim Thần Khang giúp phòng ngừa trầm cảm hiệu quả

dat mua ngay kim than khang

CẢM NHẬN CỦA NGƯỜI DÙNG

Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu - SĐT: 0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ Kim Thần Khang, chị đã cải thiện bệnh hiệu quả và quay trở lại cuộc sống vui vẻ.

Xem chi tiết trong bài viết sau: RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM chỉ biết khóc: Chị Hiếu đã cải thiện sau 1 tháng

Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện rối rối loạn lo âu, trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY

ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN GIA  

Cùng lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương về căn bệnh trầm cảm và những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra trong video sau đây:

>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang trên người bệnh trầm cảm TẠI ĐÂY

Từ những thông tin mà bài viết cung cấp, hy vọng rằng, bạn đã có thêm những hiểu biết về một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người trầm cảm. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang lo lắng vì bị trầm cảm, stress hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Loan Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO