Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?

Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?

Mệt mỏi buồn ngủ khiến cơ thể không đủ năng lượng để tập trung hoàn thành công việc. Điều này không chỉ khiến chất lượng cuộc sống suy giảm mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vây phải làm sao để thoát khỏi các cơn mất ngủ mệt mỏi, lấy lại sự tỉnh táo cho bản thân? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ

Những cơn mệt mỏi, buồn ngủ ập đến khiến bạn rơi vào trạng thái mơ hồ, cạn kiệt sức lực. Việc tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng trên sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp khắc phục hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu 6 nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng trên.

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra sự mệt mỏi về thể chất. Khi cơ thể và các cơ quan không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ truyền thông điệp mệt mỏi đến não, nói với bạn rằng hãy nghỉ ngơi.

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

2. Thiếu dinh dưỡng

Khi cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng như sắt, vitamin D, B cũng sẽ dễ bị mệt mỏi. Vì vậy, bạn phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng mới có thể khắc phục được tình trạng mệt mỏi.

3. Đối mặt với nhiều áp lực

Nếu áp lực của bạn quá lớn, nó không chỉ tác động đến tâm trí của bạn, mà còn ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, gây mệt mỏi và buồn ngủ. Khi áp lực quá lớn, các cơ bắp sẽ trở nên căng cứng. Điều này cũng sẽ làm tiêu hao năng lượng, từ đó khiến bạn càng thấy mệt mỏi hơn.

 Áp lực chính là nguồn cơn gây ra hiện tượng mệt mỏi buồn ngủ

Áp lực chính là nguồn cơn gây ra hiện tượng mệt mỏi buồn ngủ

tong dai tu van

4. Cơ thể có bệnh

Nếu bạn có một số bệnh đang ở trạng thái tiềm ẩn, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi như thiếu máu, khó chịu và viêm khớp. Vì vậy, nếu chứng mệt mỏi của bạn quá nghiêm trọng, tốt nhất nên đi gặp bác sĩ.

5. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc cũng có thể gây ra các triệu chứng buồn ngủ lơ mơ sau khi uống. Phổ biến là thuốc chữa cao huyết áp, tiểu đường và mỡ máu. Nếu phải uống các loại thuốc này, tốt nhất bạn nên biết trước những tác dụng phụ để chủ động đối phó, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ sau khi uống.

6. Dao động hormone

Thỉnh thoảng, hormone trong cơ thể sẽ có sự dao động, dẫn đến các triệu chứng thể chất mệt mỏi. Đặc biệt là trong giai đoạn mang thai, thời kỳ sinh lý thay đổi, thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, nếu bạn đang trải qua những giai đoạn này, đừng quá lo lắng.

>>>Xem thêm: Giảm stress với các bài tập yoga cực hữu ích trên ghế - Thử ngay hôm nay!

5 cách đẩy lùi cơn mệt mỏi buồn ngủ

Một cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc và cải thiện đời sống. Vậy phải làm sao để vượt qua cơn mệt mỏi buồn ngủ? Hãy tham khảo ngay các cách dưới đây.

Thức tỉnh lại các giác quan

Cách dễ nhất để thoát ra khỏi cơn buồn ngủ đó là làm các giác quan của bạn tỉnh giấc và hoạt động nhiều hơn. Muốn làm được điều đó, bạn phải chắc chắn rằng tai, mắt, thậm chí mũi của bạn cần trở nên năng động hơn bằng những cách sau:

- Ánh sáng đóng vai trò quan trọng để mắt bạn không trở lại trạng thái lim dim chìm trong giấc ngủ. Hãy ngồi cạnh nguồn ánh sáng nhất để đầu óc bạn được tỉnh táo và minh mẫn.

- Ngậm một viên kẹo bạc hà có thể giúp tăng cường lượng oxy lên não. Đồng thời, miệng của bạn liên tục hoạt động cũng khiến cơ thể thoát khỏi cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi.

- Nghe thể loại nhạc bạn yêu thích cũng là cách để giúp đầu óc trở lên tỉnh táo và hưng phấn hơn.

Kích thích lớp cơ trong cơ thể

Nếu thấy cơn buồn ngủ cứ kéo đến khiến bạn chẳng làm việc nên hồn thì hãy đứng dậy đi bộ. Việc làm này giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng thay vì cứ ngồi ở bàn làm việc, nhìn màn hình. Đi bộ tầm 5 phút sẽ giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ một cách tuyệt vời. Hoặc bạn có thể phả nước lạnh lên mặt để cho nước vào mắt để thoát khỏi cơn buồn ngủ nhanh nhất.

Để cơ thể vận động

Thể dục thể thao, ngồi thiền hay yoga cũng là một trong những cách nhiều người lựa chọn để thoát khỏi cảm giác buồn ngủ. Khi bạn chạy hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bắp hoạt động trở lại, tim sẽ tăng cường bơm máu đi khắp cơ thể khiến bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác hưng phấn và tỉnh táo. Thực tế, nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, thói quen tập thể dục giúp cải thiện năng lượng, tăng sự tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Dùng thực phẩm để đánh thức cơ thể

Thói quen bỏ qua bữa sáng cũng khiến bạn bắt đầu một ngày với bộ dạng uể oải và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều một lúc, các loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc chứa cồn cũng dễ dàng kéo bạn vào giấc ngủ. Một ly nước lạnh cũng có thể thức tỉnh đầu óc của bạn. Nước giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, việc thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải.

Đánh thức bộ não

Thay vì làm thức tỉnh các khứu giác, cơ bắp, bạn có thể đánh thức chính bộ não của mình bằng những điều thú vị mà bản thân vẫn hay quan tâm, yêu thích. Trò chuyện với bạn bè, đọc một mẩu truyện vui, gọi điện cho người thân, lắng nghe một chương trình talk show yêu thích,… có thể giúp bạn lấy lại được hưng phấn để tiếp tục công việc của mình.

>>>Xem thêm: Đâu là thủ phạm khiến bạn mất ngủ, thao thức cả đêm, chân tay rã rời? - Đọc ngay để biết!

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mệt mỏi buồn ngủ hiệu quả

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tỉnh táo, bên cạnh việc tham khảo các cách vượt qua cơn mệt mỏi buồn ngủ có trong bài viết, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi buồn ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mệt mỏi kèm buồn ngủ. Sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không bị tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng.

 

Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người mệt mỏi buồn ngủ

Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người mệt mỏi buồn ngủ

dat mua ngay kim than khang

Chia sẻ của người dùng

Chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ, số điện thoại: 0385818382) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng gần 10 năm. Nhờ sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mà đến nay, chị Thuyết đã hoàn toàn bình phục.

Mời bạn xem chia sẻ của chị Thuyết qua video dưới đây:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp: Hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ có phải dấu hiệu của rối loạn lo âu không?

 >>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Hy vọng những thông tin hữu ích về các cách vượt qua cơn mệt mỏi buồn ngủ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại phong độ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mệt mỏi buồn ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang rơi vào trạng thái mệt mỏi buồn ngủ hay suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Hà An

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO