Tại sao NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC HAY GIẬT MÌNH? Thủ phạm có TẠI ĐÂY!

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường rơi vào hiện tượng ngủ không sâu giấc hay giật mình. Điều này khiến thời gian ngủ bị gián đoạn, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Vậy, đâu là thủ phạm khiến giấc ngủ của bạn suy giảm chất lượng. Mời bạn đọc tham khảo thông tin sau!

Các giai đoạn của giấc ngủ

Giấc ngủ là “viên ngọc” quý đối với sức khỏe của cơ thể, theo các chuyên gia, giấc ngủ được chia thành 5 giai đoạn. Ở mỗi giai đoạn, trạng thái của não và cơ thể sẽ khác nhau. Do đó, hiểu rõ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ là bí quyết giúp bạn sở hữu 1 đêm ngon giấc.

Giai đoạn 1 - Ru ngủ

Giai đoạn đầu tiên thường chỉ diễn ra trong 3 - 15 phút tính từ thời điểm bạn bắt đầu nhắm mắt ngủ. Ở giai đoạn này, cơ thể dần chuyển sang trạng thái ngủ nông và dễ dàng bị đánh thức.

Giai đoạn 2 - Ngủ nông

Giai đoạn này chiếm khoảng 50% thời gian ngủ. Lúc này, mắt ngừng chuyển động và hoạt động của não trở nên chậm hơn. Thi thoảng, trong não xảy ra những đợt sóng nhanh được gọi là sleep spindle. Các đợt sóng này thưa dần khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn 3 - Ngủ sâu

Bạn chỉ ngủ sâu khoảng dưới 10% tổng thời gian ngủ. Ở giai đoạn này, sóng não hoạt động rất chậm, thi thoảng xen kẽ với các đợt sóng nhanh. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm, hệ thống xương khớp, cơ cũng giãn ra và chùng xuống.

 Ngủ sâu chiếm khoảng dưới 10% tổng thời gian ngủ

Ngủ sâu chiếm khoảng dưới 10% tổng thời gian ngủ

Giai đoạn 4 - Ngủ rất sâu

Giai đoạn này chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ. Đây là giai đoạn quan trọng bởi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm xuống mức thấp nhất. Các cơ tay, chân bất động, cơ mắt hoàn toàn không chuyển động.

Nếu bị đánh thức ở giai đoạn này, bạn thường cảm thấy chạng vạng, mất phương hướng. Phải mất một vài phút sau đó, não bộ mới có thể hoạt động trở lại bình thường.

Giai đoạn 5 - Ngủ mơ

Giai đoạn ngủ mơ còn được gọi là REM (rapid eye movement), chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ. Lúc này, nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, nhịp thở và huyết áp đều tăng lên, trong khi cơ tay chân tạm thời không hoạt động. Những giấc mơ thường xuất hiện trong giai đoạn này.

>>> Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày dẫn đến chứng suy nhược thần kinh

Lợi ích của giấc ngủ sâu đối với sức khỏe

Giai đoạn ngủ sâu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Bởi nó giúp não tạo và lưu trữ những ký ức mới, cải thiện khả năng thu thập và ghi nhớ thông tin, phục hồi sau một ngày làm việc, bổ sung năng lượng cho ngày hôm sau.

Giấc ngủ sâu đóng vai trò trong việc giữ cho các hormone cân bằng. Bởi tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng của con người trong giai đoạn này, giúp các mô trong cơ thể phát triển và tái tạo tế bào.

 Giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe

Giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe

Vì thế, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc để các chức năng này được đảm bảo. Số lượng giấc ngủ sâu sẽ tăng lên dựa trên thời gian giấc ngủ tổng thể. Mỗi ngày, bạn nên ngủ 7- 9 giờ để cơ thể có nhiều thời gian đi vào trạng thái ngủ sâu hơn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng đến não, khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc tạo ra những ký ức mới hoặc lưu giữ thông tin.

 >>>Xem thêm: 8 điều cơ thể phải “gánh chịu” nếu lo lắng quá mức

Tại sao bạn ngủ không sâu giấc hay giật mình?

Giật mình khi đang ngủ thực ra là một hiện tượng sinh lý bình thường, do đó bạn không cần phải lo lắng. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc hay giật mình như:

1. Nằm ngủ sai tư thế

Giấc ngủ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức cơ thể đang đối mặt với một mối nguy hiểm cận kề, vì thế khiến giấc ngủ không sâu, hay giật mình, dễ tỉnh giấc. Đặc biệt, ngủ sai tư thế còn gây đau nhức vùng lưng và cổ, khiến bạn mệt mỏi, khó thở khi ngủ.

2. Tâm lý căng thẳng

Nếu bạn phải làm việc quá sức vào ban ngày sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng giật mình khi ngủ. Sự lo âu, căng thẳng gây áp lực lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong khi ngủ.

 Tâm lý căng thẳng gây mất ngủ

Tâm lý căng thẳng gây mất ngủ

Đặc điểm chung đối với những người hay giật mình là thường đối mặt với sự lo lắng, mệt mỏi, stress trong môi trường sống. Thực tế, những người bị căng thẳng thần kinh thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại.

3. Đồ uống có caffeine

Nếu bạn sử dụng những loại đồ uống chứa caffeine như: Cà phê, trà xanh vào ban đêm, sẽ khiến cơ thể trằn trọc, mệt mỏi, mất ngủ. Điều này dẫn đến hiện tượng giật mình khi ngủ, thậm chí rất nhiều lần trong một đêm. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ bị khó ngủ khi dùng đồ uống chứa cồn, gas và thức ăn chiên dầu, cay nóng.

4. Tiếng ồn từ môi trường

Nếu sống ở một thành phố lớn, bạn sẽ phải tiếp xúc với vô số tiếng ồn kể cả ngày hay đêm. Đôi khi, các âm thanh này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để khắc phục tình trạng này, hãy sử dụng nút bịt tai trong khi ngủ hoặc sử dụng vật liệu cách âm cho căn phòng của mình để có được sự yên tĩnh trong giấc ngủ.

>>> Xem thêm: Thiếu ngủ lâu ngày gây hại cho sức khỏe như nào?

Có Kim Thần Khang, không lo khó ngủ!

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,...

Do đó, bên cạnh việc tìm hiểu các nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ, bạn nên tìm hiểu các dòng sản phẩm thảo dược, giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, phục hồi chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, gần đây trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang tác động đến nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

 Kim Thần Khang đem đến cho bạn giấc ngủ ngon

Kim Thần Khang đem đến cho bạn giấc ngủ ngon

tong dai tu van

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

mua ngay

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Tình trạng mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Hiện tượng ngủ không sâu giấc, hay giật mình khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, để ngăn chặn mối nguy hiểm này, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!

Nếu bạn còn băn khoăn về hiện tượng ngủ không sâu giấc, hay giật mình cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

  • avatar
    Nguyễn Trà Giang Gửi lúc 15:57 - 15/05/20
    Tôi ở Đức Cơ - Gia lai vùng núi xa trung tâm vậy muốn mua thì như thế nào
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh/chị! Nếu anh/chị ở Việt Nam thì không mất phí vận chuyển đâu ạ. Chúng tôi sẽ liên hệ với anh/chị để hướng dẫn đặt mua. Để được tư vấn trực tiếp anh/chị gọi về 18006105/ hoặc kết bạn zalo 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích.
  • avatar
    Đỗ Thị Hồng Gửi lúc 14:31 - 15/05/20
    tôi bị khó ngủ, lo âu 2 năm nay rồi, dùng các loại thuốc không có hiệu quả. Giờ tôi muốn dùng Kim Thần Khang được không?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! KIM THẦN KHANG là thảo dược chuyên dùng cho người bị suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu. Tình trạng của chị uống KIM THẦN KHANG nagyf 6 viên chia 2 lần, liệu trình 3-6 tháng sẽ ổn đó ạ. Hay để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Tuấn Tú Gửi lúc 10:45 - 15/05/20
    tôi bị trầm cảm, mất ngủ 5 năm nay uống thuốc mãi không khỏi nhưng may quá được chị hàng xóm giới thiệu dùng Kim Thần Khang 5 tháng đã thấy ngủ tốt 5-6 tiếng mỗi đêm, tinh thần phấn chấn, tự tim hơn rồi. Cảm ơn sp tốt
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh! Cảm ơn anh đã tin dùng và đáp ứng rất tốt với sản phẩm Kim Thần Khang. Không biết anh dùng Kim Thần Khang liều mấy viên/ngày ạ? Cần hỗ trợ tư vấn thêm, anh vui lòng liên hệ số tổng đài miễn cước 18006105 hoặc zalo 0902207739 anh nhé! Chúc anh sức khỏe!
  • avatar
    Vương Khả Duyên Gửi lúc 09:16 - 15/05/20
    tôi muốn mua 5 hộp dùng thử có giao hàng không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh/chị ! Cảm ơn anh/chị đã quan tâm đến sản phẩm KIM THẦN KHANG. Hãng sẽ liên hệ lại với anh/chị sớm để tư vấn về bệnh và hướng dẫn cách đặt đơn cho anh/chị. Để được tư vấn trực tiếp anh/chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc anh/chị cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh/chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn Thị Đầm Gửi lúc 17:12 - 14/05/20
    gửi dùm tôi 5 hộp Kim Thần Khang nữa nhé
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh/chị ! Cảm ơn anh/chị đã quan tâm đến sản phẩm KIM THẦN KHANG. Hãng sẽ liên hệ lại với anh/chị sớm để tư vấn về bệnh và hướng dẫn cách đặt đơn cho anh/chị. Để được tư vấn trực tiếp anh/chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc anh/chị cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh/chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Mạc Thị Mai Gửi lúc 15:32 - 14/05/20
    Tôi 60 tuổi bị mất ngủ nhiều năm nay, nghe đài với xem trên mạng thấy giới thiệu về Kim Thần Khang nhiều nguời uống tốt, tôi đã mua về dùng thử. Tôi uống được 4 tháng thấy ngủ ngon rồi. Cho hỏi tôi cần uống nữa không ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị Mai, trường hợp mất ngủ nhiều năm thì nên điều trị Kim Thần Khang một đợt 6 tháng với liều 6v/ ngày, sau đó giảm dần liều rồi ngưng chị nhé. TRong quá trình đặt hàng sử dụng chị cần thắc mắc thì gọi về 18006105/ zalo 0902207739 miễn cước.
  • avatar
    Thu Trang Gửi lúc 13:49 - 14/05/20
    Dùng Kim Thần Khang bao lâu thì đỡ
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Không biết chị có biểu hiện bệnh như thế nào muốn dùng sản phẩm? Phác đồ điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang trung bình theo đợt từ 3-6 tháng. Tùy mức độ bệnh, tùy vào khả năng đáp ứng của từng người bệnh nhưng thông thường sau 3 tháng sẽ cải thiện khoảng 70% các biểu hiện hồi hộp, lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, mất tập trung. Sau 6 tháng bệnh gần như cải thiện hoàn toàn. Để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Đinh Bá Minh Gửi lúc 16:44 - 13/05/20
    Tôi dùng 1 năm nay Kim Thần Khang rồi, tinh thần đã phấn chấn, thoải mái, không còn lo đêm nay ngủ được hay không nữa. Thực sự khi mắc bệnh, đi khám nhiều nơi mới thấy khổ như thế nào. KIm thần khang tốt, tôi sẽ tin dùng nhiều năm nữa.
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh! Chúc mừng anh, cảm ơn anh đã chia sẻ về bệnh và hiệu quả của KIM THẦN KHANG. Chúc anh và nhiều người nữa đạt hiệu quả tốt khi uống KIM THẦN KHANG. Hay để được tư vấn trực tiếp, anh có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Hoài Thu Gửi lúc 15:17 - 13/05/20
    tôi bị mất ngủ 5 năm, đi khám dùng các loại thuốc mà không đỡ. Không biết dùng mấy tháng Kim Thần Khang thì ngủ tốt
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Ngoài mất ngủ có các triệu chứng gì khác không ạ? Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ nhưng nguyên nhân thường gặp chính là do sự suy yếu về sức khỏe hệ thần kinh, dẫn đến giảm số lượng cũng như chất lượng của giấc ngủ, làm người bệnh ngủ chập chờn không sâu giấc hoặc ngủ mơ màng, đặc biệt buổi sáng thức dậy có thể gặp tình trạng không tỉnh táo để làm việc được bình thường. Chị dùng Kim Thần Khang sẽ giúp nuôi dưỡng não, cải thiện chức năng hệ thần kinh từ đó mình sẽ có giấc ngủ sinh lý, ngon giấc và sâu giấc chị nhé! Để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe! 
  • avatar
    Trần Xuân Bách Gửi lúc 13:45 - 13/05/20
    Tôi ở Thường Tín, Hà Nội muốn mua Kim Thần Khang giao tại nhà làm thế nào ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh! Anh hay người nhà có triệu chứng gì muốn sử dụng Kim Thần Khang ạ? Bên em sẽ liên hệ để giao hàng cho anh nhé! Cần hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, anh vui lòng liên hệ số tổng đài miễn cước 18006105 hoặc zalo 0902207739 anh nhé! Chúc anh sức khỏe! 
Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx