Bất ngờ với 6 cách giúp bạn giảm rối loạn lo âu - Những điều thú vị quanh bạn

Bất ngờ với 6 cách giúp bạn giảm rối loạn lo âu - Những điều thú vị quanh bạn

Rối loạn lo âu đang trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Khi mắc rối loạn lo âu, ngoài chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh để cải thiện tình trạng bệnh, bạn còn có thể áp dụng 6 cách đơn giản đến không ngờ sau đây để giảm thiểu tình trạng bệnh. Cùng tham khảo thông tin hữu ích trong bài viết sau.

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là sự lo sợ quá mức với những tình huống, vấn đề mang tính chất vô lý. Những lo sợ này cứ lặp đi lặp lại hoặc kéo dài gây ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và các mối quan hệ giao tiếp xã hội. Đối với người bị rối loạn lo âu, những căng thẳng lo lắng không biến mất mà có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian.

 Rối loạn lo âu có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian

Rối loạn lo âu có thể trở nên trầm trọng hơn theo thời gian

Dựa vào các biểu hiện mà rối loạn lo âu được chia thành 5 dạng cơ bản sau:

- Rối loạn lo âu lan tỏa (rối loạn lo âu toàn thể): Đây là dạng rối loạn mà sự lo lắng và căng thẳng lan tỏa hầu hết đến mọi mặt trong cuộc sống như sức khỏe, kinh tế, tài chính, con cái, gia đình. Người bệnh luôn luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, hồi hộp, mất ngủ, không thể tập trung vào công việc hàng ngày.

- Cơn hoảng loạn: Bao trùm lên người bệnh là cảm giác sợ hãi, những cơn kinh hoàng, khiếp sợ dữ dội ập đến bất chợt mà không do bất cứ nguyên nhân nào. Người bệnh thường cô lập bản thân mình, né tránh các hoạt động cộng đồng, xã hội.

- Rối loạn stress sau chấn thương: Người bệnh sau khi trải qua một chấn động tâm lý như tai nạn hoặc mất đi người thân yêu thường có những suy nghĩ dai dẳng, ám ảnh không thoát ra được, ảnh hưởng đến sức khỏe và gia tăng những hành vi tiêu cực.

- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Người bệnh luôn có ám ảnh về những vấn đề vô lý như sợ bẩn, sợ máu….

- Rối loạn lo âu xã hội: Người bệnh luôn có những lo lắng và căng thẳng khi tiếp xúc với đám đông, người lạ. Người bệnh thường né tránh giao tiếp, không muốn tham gia những hoạt động nhóm, hoạt động xã hội.

>>>Xem thêm: Rối loạn lo âu toàn thể: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là bệnh về tâm lý khá phổ biến hiện nay với các triệu chứng không giống nhau ở các bệnh nhân. Nguyên nhân gây rối loạn lo âu chưa được biết rõ ràng, tuy nhiên theo các chuyên gia, bệnh khởi nguồn bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố chứ không phải chỉ bởi 1 lý do duy nhất. Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn lo âu, bao gồm:

Di truyền

Người bệnh rối loạn lo âu thường có liên quan đến yếu tố tiền sử gia đình. Tuy nhiên, khi có một người thân mắc bệnh liên quan tới tâm thần thì không có nghĩa là bạn cũng sẽ mắc rối loạn lo âu. Các yếu tố thuộc về hoàn cảnh sống và yếu tố cá nhân khác vẫn có tầm ảnh hưởng quan trọng đến vấn đề này.

Thường xuyên căng thẳng

Khi trải qua các sự kiện làm cho bạn cảm thấy căng thẳng trong một thời gian dài cũng có thể gây ra rối loạn lo âu. Những tình huống có thể gây căng thẳng bao gồm:

-  Áp lực công việc hoặc thay đổi công việc.

-  Thay đổi chỗ ở, môi trường sống.

-  Mang thai và sinh con.

-  Mâu thuẫn gia đình và các mối quan hệ.

-  Cú sốc tình cảm lớn hoặc chấn thương.

-  Sự mất mát người thân, của cải.

 Căng thẳng thường xuyên gây ra rối loạn lo âu

Căng thẳng thường xuyên gây ra rối loạn lo âu

Các vấn đề sức khỏe thể chất

Bệnh mạn tính khó điều trị cũng gây ra tâm lý lo lắng cho nhiều người. Các bệnh lý phổ biến gây rối loạn lo âu như:

- Rối loạn nội tiết tố (ví dụ hoạt động quá mức tuyến giáp, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh,…).

- Bệnh tiểu đường.

- Hen suyễn.

- Bệnh tim mạch.

- Rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày.

- Bệnh xương khớp.

Sử dụng chất gây nghiện

Sử dụng các chất kích thích như rượu, cần sa, thuốc an thần trong một thời gian dài có thể làm gia tăng bệnh rối loạn lo âu. Nhiều người khi lo lắng quá mức thường tìm đến rượu để “giải sầu”, tuy nhiên ít người biết rằng, điều đó càng làm cho tình trạng rối loạn lo âu trở nên trầm trọng hơn.

>>>Xem thêm: Rối loạn lo âu có tự hết được không?

6 cách đơn giản giúp giảm thiểu rối loạn lo âu

Hiện nay, bệnh rối loạn lo âu đang ngày càng phổ biến, vì vậy việc điều trị chứng rối loạn này đang dần được xã hội quan tâm và chú ý hơn. Đối với những người mắc rối loạn lo âu ở giai đoạn đầu thì 6 cách sau đây có thể làm giảm triệu chứng một cách hiệu quả.

1. Sử dụng tinh dầu oải hương

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, hương thơm của hoa oải hương có thể giúp bạn ổn định tâm trạng và kiềm chế sự lo lắng. Bạn có thể khuếch tán tinh dầu oải hương trong không gian phòng bằng đèn xông tinh dầu trước khi ngủ. Tinh dầu oải hương cũng giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

2. Không bỏ bữa

Dạ dày trống rỗng trong thời gian dài có thể làm giảm lượng đường trong máu, khiến bạn bị tăng cảm giác lo âu, hoảng sợ. Do vậy, để ổn định đường huyết, bạn nên ăn uống đúng giờ và đủ chất để góp phần giảm lo âu hiệu quả.

 Dạ dày trống rỗng làm tăng cảm giác lo âu

Dạ dày trống rỗng làm tăng cảm giác lo âu

3. Quan hệ tình dục

Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục là một trong những cách tự nhiên và đơn giản để tăng hormone dopamine và serotonin trong cơ thể bạn. Serotonin và dopamine là những chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng, có tác dụng thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.

4. Nhảy múa

Nhảy múa không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm cảm giác lo âu hiệu quả. Nó giúp tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó làm bạn thấy vui vẻ hơn.

 Nhảy múa giúp giảm cảm giác lo âu hiệu quả

Nhảy múa giúp giảm cảm giác lo âu hiệu quả

 5. Uống đủ nước

Mất nước, thiếu nước có thể gây rối loạn nhịp tim, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng, lo âu. Tốt hơn hết, người hay bị rối loạn lo âu nên chú ý uống đủ 7 - 8 cốc nước/ngày.

6. Châm cứu

Châm cứu là một liệu pháp truyền thống trong Đông y trị rối loạn lo âu, trầm cảm. Người châm cứu sẽ châm những cây kim mỏng và nhọn lên trên bề mặt da tại các điểm khác nhau. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, châm cứu hoạt động bằng cách kích hoạt những hóa chất làm giảm đau tự nhiên từ não. Đối với người mắc rối loạn lo âu, điều này rất hữu hiệu trong việc làm dịu những lo âu, căng thẳng.

>>>Xem thêm: Tập Yoga chữa rối loạn lo âu - 7 tư thế tuyệt vời dành cho bạn

Sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu kéo dài có thể gây ra nhiều tác động xấu cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Áp dụng 6 cách đơn giản trên đây sẽ giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng, lo âu. Nhưng để đạt hiệu quả toàn diện hơn, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp  sử dụng các sản phẩm thảo dược an toàn, giúp người mắc rối loạn lo âu giải tỏa căng thẳng mà không lo tác dụng phụ. Trước sự mong mỏi của người tiêu dùng, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và bào chế thành công sản phẩm thảo dược giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu an toàn và hiệu quả. Tiêu biểu phải kể tới thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

 Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu hiệu quả

Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu hiệu quả

tong dai tu van

Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì - Một vị thuốc quý đã được các nhà khoa học nghiên cứu khá nhiều về tác dụng cho những người có tình trạng rối loạn lo âu, suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của một số vị thuốc khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… giúp tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, lo sợ do rối loạn lo âu gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

KINH NGHIỆM CHỮA RỐI LOẠN LO ÂU BẰNG ĐÔNG Y

Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người mắc suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu - SĐT: 0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). Nhờ Kim Thần Khang mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị Hiếu.

>>>Xem chi tiết chia sẻ của chị Hiếu TẠI ĐÂY

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

CHUYÊN GIA ĐÁNH GIÁ VỀ SẢN PHẨM KIM THẦN KHANG

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu qua video dưới đây:

dat mua ngay kim than khang>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng đối với tình trạng rối loạn lo âu của sản phẩm Kim Thần Khang

Hy vọng, thông tin mà bài viết cung cấp đã giúp bạn có thêm những cách để giảm  tình trạng rối loạn lo âu trong cuộc sống hiện đại. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!

Để giải đáp thắc mắc về rối loạn lo âu, các cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả hoặc nhận tư vấn thêm về sản phẩm Kim Thần Khang, mời bạn vui lòng liên hệ TỔNG ĐÀI MIỄN CƯỚC: 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

Loan Hoàng 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO