Mất ngủ thường xuyên, người luôn mệt mỏi - Đâu là cách khắc phục hiệu quả!

Mất ngủ thường xuyên, người luôn mệt mỏi - Đâu là cách khắc phục hiệu quả!

Chào chuyên gia, chị gái em mới gần 27 tuổi nhưng luôn rơi vào tình trạng mất ngủ thường xuyên. Sau khi vợ chồng chị chia tay thì thời gian chị ngủ càng ít, thậm chí là mấy ngày liền thức trắng đêm. Trường hợp của chị em có nên dùng thuốc ngủ không? Bởi chị gái em mắc tiền sử bệnh tim, nên em rất sợ tác dụng phụ của thuốc (Thu Hiền - Hạ Long).

Mất ngủ thường xuyên là gì?

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động ở ban ngày. Tình trạng này lặp đi lặp lại thường gọi là mất ngủ thường xuyên (mất ngủ mạn tính).

 Mất ngủ thường xuyên hay còn gọi là mất ngủ mạn tính

Mất ngủ thường xuyên hay còn gọi là mất ngủ mạn tính

tong dai tu van

Nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái suy kiệt, vậy đâu là thủ phạm gây ra tình trạng này:

Căng thẳng quá mức

Khi căng thẳng, có người sẽ chuyển sang trạng thái dễ kích động, giận dữ. Có người chọn cách thu mình lại dẫn đến phiền muộn. Số ít khác rơi vào trạng thái mất khả năng tập trung làm những việc khác một thời gian ngắn. Kết quả của căng thẳng có thể được giải quyết hoặc trở thành căng thẳng kéo dài. Stress không được giải tỏa gây áp lực thần kinh, dẫn đến mất ngủ.

Tiêu thụ nhiều caffeine

Theo Prevention, hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffeine. Sau đó, caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Do đó, việc thường xuyên sử dụng chất này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái kích thích, từ đó gây ức chế đến giấc ngủ.

Vấn đề tâm thần

Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng mật thiết đến giấc ngủ. Nếu  gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn tâm trạng do trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu, thường xuyên cảm thấy sợ hãi, căng thẳng... bạn rất dễ mắc chứng mất ngủ.

Một số vấn đề sức khỏe

Nhiều bệnh lý như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, trào ngược dạ dày, viêm khớp, hen suyễn, đau thắt lưng... là nguyên nhân trực tiếp hay gián tiếp dẫn đến mất ngủ. Chúng có thể gây ra tình trạng khó chịu, đau đớn, khiến cơ thể gặp khó khăn khi đến với giấc ngủ.

Ngoài ra, các loại thuốc để điều trị dị ứng, sổ mũi thông thường, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh tuyến giáp, hen suyễn, thuốc tránh thai và trầm cảm cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bí quyết giúp bạn sở hữu giấc ngủ tự nhiên

Rất nhiều người khi phải trải qua những cú sốc tâm lý như có người thân qua đời, sự chia ly, chuyện tình cảm, cảnh tượng hãi hùng hay áp lực về học tập, công việc nặng nề thì rơi vào trạng thái mệt mỏi, bực bội hoặc lo sợ, khóc lóc, khó ngủ hoặc gặp ác mộng, hay giật mình khiến cuộc sống đảo lộn. Trường hợp của chị bạn là sốc tâm lý do sự chia ly vợ chồng. Việc trải qua cú sốc tâm lý hay căng thẳng, áp lực khiến người bệnh mệt mỏi, trạng thái tinh thần bực bội khó chịu, nằm trên giường cứ suy nghĩ tạp loạn, khó đi vào giấc ngủ. Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và sự kiên trì của người bệnh. Thuốc ngủ tuy có thể giúp chị bạn ngủ ngay được nhưng đi kèm với nó là tác dụng phụ rất nhiều, khi sử dụng lâu dài sẽ bị nhờn thuốc cũng như lệ thuộc vào thuốc. Đặc biệt, nếu sử dụng quá liều thì có thể gây ra hậu quả rất nghiêm trọng. Vì vậy, việc dùng thuốc ngủ cần sử dụng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số gợi ý giúp chị bạn nhanh sở hữu giấc ngủ tự nhiên:

-        Trước tiên, chị bạn cần tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Trước khi ngủ, chị bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống một ly sữa nóng. Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái trong tinh thần.

-         Ăn uống đủ chất cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn, lưu ý là không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi đi ngủ.

-         Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ quy định, đây là cách khắc phục hiệu quả chứng mất ngủ đó là bạn hãy đi ngủ cũng như thức dậy đúng giờ. Bạn nên tự lập cho mình thói quen tốt này, đừng bao giờ cho phép bản thân tự do ngủ cũng như thức dậy vào bất cứ lúc nào muốn.

-         Tránh xa các chất kích thích, rượu, caffein cũng như những loại đồ uống có cồn- chúng luôn là 'kẻ thù' đối với sức khỏe. Không những thế, nó còn chính là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ. Chính vì thế, để loại trừ nguyên nhân mất ngủ do các loại đồ uống không có lợi trên gây nên, bạn nên tránh xa chúng hay chí ít là không nên uống chúng trước khi đi ngủ.

-         Tìm cách giải tỏa căng thẳng, bởi khi bị stress 'tấn công', bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà còn phải hứng chịu những tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Bởi vậy, bạn nên kết hợp nhiều cách để loại trừ stress như nghe nhạc, đi dạo, hay đôi khi có thể nhờ đến các chuyên gia tâm lý.

-         Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn. Điều này đồng nghĩa với việc giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Giải pháp thảo dược dành cho người mất ngủ thường xuyên

Khi bị mất ngủ thường xuyên, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên, người mắc nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, giúp an thần mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc khi sử dụng. Điển hình cho dòng sản phẩm này, chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Đây là sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, giúp dưỡng tâm - an thần, không gây tác dụng phụ. Trên thực tế có rất nhiều người người mắc trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu sau một thời gian sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang đã cải thiện bệnh rõ rệt.

Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

 

 Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ kéo dài

Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ kéo dài

dat mua ngay kim than khang

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI

Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công

Anh Phan Văn Tùng 38 tuổi (SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời  gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh hành hạ. Nhưng may mắn, nhờ dùng Kim Thần Khang, anh đã chấm dứt chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng.

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này sẽ giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”.

Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

 >>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Hy vọng những giải đáp thắc mắc xoay quanh chứng mất ngủ thường xuyên đã giúp bạn Thu Hiền có thêm kiến thức để giúp chị mình nhanh chóng sở hữu một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang đều đặn mỗi ngày.

Bạn đang bị mất ngủ kéo dài và có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Đánh giá:
Bình chọn: 0/5 - 0 lượt bình chọn

QUẢNG CÁO